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「動得有技巧、玩得更開心！」

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每天忙家庭、忙工作
常常把「自己」放在最後？
這一次，為自己做點改變!
每週花一點時間 開啟您的專屬運動時光~

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一週運動至少要運動多久? 運動中推薦｜清水運動中心推薦

現代人工作忙碌、生活壓力大，許多人都知道「運動很重要」，卻常常不知道到底該運動多久才足夠。
有人一天跑步 10 分鐘，也有人一次重訓兩小時，但真正有效的運動，其實不是時間越長越好，而是要找到適合自己的「運動頻率」與「運動時間」。

那麼，一週至少要運動多久才算達標呢？本篇帶您一次了解！

有氧和重訓差在哪？　健身房推薦｜清水健身房推薦

很多人在開始運動時，最常遇到的問題就是：

「我到底該做有氧還是重訓？」
「跑步比較容易瘦，還是重量訓練效果比較好？」

其實，有氧運動與重量訓練各有不同的效果與優勢，並沒有哪一種一定比較好，而是要依照自己的目標來安排。

本篇帶您一次了解「有氧」與「重訓」的差異，幫助您找到適合自己的運動方式。

怎麼培養運動習慣？運動課程推薦｜清水運動課程推薦

很多人都知道運動對身體很好，但真正困難的，其實不是「開始運動」，而是「持續運動」。

不少人會遇到：

一開始很有熱情
運動幾天後開始偷懶
工作忙就中斷
三分鐘熱度很快放棄

其實，培養運動習慣並不是靠意志力，而是要找到適合自己的方式，讓運動慢慢成為生活的一部分。

本篇整理幾個實用方法，幫助您更容易建立穩定的運動習慣。

清水有推薦游泳池嗎？游泳池推薦｜清水游泳池推薦

住在台中海線地區，很多人都會搜尋：

清水哪裡可以游泳？
清水有室內溫水游泳池嗎？
小朋友可以學游泳嗎？
海線有推薦的游泳池嗎？

小孩放電活動有哪些？　兒童運動課程推薦｜清水兒童運動課程推薦

許多家長每天最常說的一句話就是：

「小孩怎麼還有體力？」

尤其放假期間、下課後，孩子精力旺盛，如果長時間待在家，不只容易一直看手機、看電視，也可能因為活動量不足，影響睡眠與情緒。

其實，適當的「放電活動」，不只是讓孩子消耗體力，更能幫助身體發展、提升專注力與培養運動習慣。

那麼，小孩適合哪些放電活動呢？本篇一次整理給您！